Para começar, o comum entre todas as pessoas do globo é acordar mais tarde. O ser humano tem um sono considerado normal quando chega na casa das 8 horas, mas conhecemos muitas pessoas que dormem até às 10 ou mais, não é verdade?
Considerando-se que um homem de meia idade durma a meia noite e acorde às 8 da manhã. O que poderia fazer com que acordasse cada vez mais cedo? Uma explicação bem plausível é a mudança para a modalidade home office, que faz com que fiquemos mais tempo sem grandes movimentos e deslocamentos, gastando assim, menos energia, que acumulada, pode gerar o impulso de acordar mais cedo, uma vez que bastou-se poucas horas para que a energia gasta durante o dia pudesse ser reposta no sono.
Outra teoria é a de que o fenômeno acontece com pessoas que sofrem de ansiedade. Quem sofre desse mal não está sozinho, muito menos no Brasil que vivemos atualmente. O país é o campeão em ansiedade de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), com impressionantes 9,3% da população. A ansiedade pode começar como uma pulguinha atrás da orelha: você pensa em um assunto qualquer, como um trabalho que precisa entregar ou uma briga que teve, e o pensamento vai crescendo de forma descontrolada na nossa cabeça.
Resumindo, quem tem ansiedade fica imaginando tudo que pode dar errado no mundo, acelera o cérebro e afasta o sono, já que a mente não desliga.
Uma boa solução então seria o uso de ansiolíticos para ''acalmar'' o cérebro e fazer com que a sensação de sono se sobreponha ao estado de alerta impelido pela ansiedade.
Outra teoria é de que conforme vamos ficando mais velhos, sintamos cada vez menos a necessidade de dormir. Isso ocorre porque a melatonina, também conhecida como o “hormônio da juventude”, a partir dos 40 anos, cai consideravelmente em nosso corpo. Por esse motivo, alguns idosos chegam a dormir de 6 a 7 horas fracionados durante o dia e a noite, ou até menos.
Para se ter uma ideia, os recém-nascidos tendem a dormir de 14 a 17 horas por dia, já na primeira infância esse tempo reduz para 11 a 14 horas, na adolescência de 8 a 10 horas e na fase adulta de 7 a 9 horas. Isso acontece porque a melatonina, tem seu pico máximo aos três anos de idade e, conforme os anos vão passando, sua produção diminui.
O que fazer então, se não queremos tomar ansiolíticos?
O segredo aqui consiste em uma rotina que associa exercícios físicos, para ''cansar'' um pouco o corpo e a administração de opções naturais aos remédios, que seriam chás que têm efeitos comprovadamente calmantes.
Espero que dê certo. Bons sonhos!!!
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